Susuz kalmadığınızı anlamanın basit yolu: Parmak testi

Susuz kalıp kalmadığınızı gösterecek parmak testi için, karnınızın üzerindeki deriyi, parmağınızın üst kısmını veya köprücük kemiğinizin hemen altındaki göğüs bölgenizdeki deriyi iki parmağınızla birkaç saniye sıkıştırın ve sıkıştırırken sabit tutun. Cildinizi birkaç saniye sıkıştırdıktan sonra bırakın. Eğer cildiniz hemen normal pozisyonuna dönüyorsa bu, cildinizin normal turgora sahip olduğu anlamına gelir ve bu da yeterince nemli olduğunuzu gösterir.

TİKTOK'TA VİRAL OLAN YÖNTEM

Bu yöntem, birçok TikTok videosunda viral oldu ve doktorlar da bu yöntemi destekliyor. 2021 tarihli orijinal videoda, içerik üreticisi Remus Bujor, ekleminin hemen üzerindeki deriyi tutarak "susuzluk kontrolünü" gösteriyor. Los Angeles'ta ayak hastalıkları uzmanı olan Dr. Dana Brems de, Nisan ayında TikTok'ta testin nasıl yapılacağını gösteren bir videoya yanıt verdi.

DERİ TURGOR TESTİ NEDİR?

Dr. Brems, 4,5 milyondan fazla izlenen videosunda, cildin elastikiyetini ölçen bu teste deri turgor testi adı verildiğini açıklıyor. Bu, bir şeyin gerilip sıkıştırıldıktan sonra ne kadar çabuk normale dönebildiğini gösteriyor. Dr. Brems, "İyi nemlendirildiğinde, cildiniz daha fazla esnekliğe sahip olur ve sıkıştırdığınızda bile hızla orijinal şekline döner. Öte yandan susuz kalma, cildin elastikiyetinin azalmasına ve normale dönüşün daha geç gerçekleşmesine neden olur." dedi.

DEHİDRASYONUN DİĞER BELİRTİLERİ

Mayo Clinic'e göre, dehidrasyonun diğer belirtileri arasında aşırı susama, daha az idrara çıkma, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve kafa karışıklığı yer alıyor. Mayo Clinic, erkeklerin günde 15,5 bardak (3,7 litre), kadınların ise 11,5 bardak (2,7 litre) su içmelerini öneriyor.

SU İÇMENİN ÖNEMİ

Yeterince su içmek, vücudunuzun düzgün çalışması için hayati önem taşır. Özellikle yaz aylarında artan sıcaklıklar ve nem oranları nedeniyle su tüketiminizi artırmanız gerekebilir. Susuz kalmamak için düzenli olarak su içmeyi ihmal etmeyin ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin.

Kaynak: SÖZCÜ