Sağlınızı korumak için :sıcak havaya karşı almanız gereken önlemler !

Meteoroloji Genel Müdürlüğü, önümüzdeki günlerde ülkemizi etkisi altına alacak sıcak hava dalgası konusunda vatandaşları uyardı. Uzmanlar, aşırı sıcakların sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. İşte sıcak hava karşı almanız gereken önlemler:

1BOL SU TÜKETİMİ 

Sıcak havalarda vücudun su kaybı artar. Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Su kaybını önlemek için şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının.

2. HAFİF VE SERİN KIYAFETLER

Pamuklu, açık renkli ve hafif giysiler giyin. Sentetik kumaşlardan kaçının, çünkü bu tür kumaşlar terlemeyi artırır ve cildin nefes almasını engeller.

3. GÜNEŞTEN KORUNUN

Güneşin en yoğun olduğu 10:00-1

6:00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya çalışın. Dışarı çıkmak zorundaysanız, geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanın.

4SERİN ORTAMLAR

Mümkünse klimalı mekanlarda vakit geçirin. Evdeyseniz, perdeleri kapalı tutarak güneş ışınlarının içeri girmesini engelleyin. Fan veya klima kullanarak ortamı serin tutun.

5. HAFİF BESLENİN 

Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Taze meyve, sebze ve salata gibi hafif yiyecekler tüketin. Öğünlerinizi küçük porsiyonlar halinde sık sık yiyin.

6. FİZİKSEL AKTİVİTELER

Aşırı sıcaklarda ağır egzersiz ve fiziksel aktivitelerden kaçının. Spor yapacaksanız, sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapmayı tercih etmekte sıcak hava önemleri arasındadır.

Sıcak hava dalgasına karşı alınacak bu basit ama etkili önlemler, sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün ve sağlık kuruluşlarının uyarılarını takip etmeyi unutmayın.