Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
Sosyal Medya

İşte sağlıklı ve düşük kalorili tatlı tarifleri

Son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri, birçok insanın yaşam tarzını değiştirmesine yol açtı. Özellikle düşük kalorili tatlı tarifleri, hem sağlıklı yaşamı desteklemek hem de tatlı krizlerini bastırmak isteyenler için popüler hale geldi.

Son yıllarda sağlıklı beslenme

Özellikle düşük kalorili tatlı tarifleri, hem sağlıklı yaşamı desteklemek hem de tatlı krizlerini bastırmak isteyenler için popüler hale geldi. Bu tarifler, şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanarak ve sağlıklı malzemelerle hazırlanarak, lezzetten ödün vermeden kalori alımını azaltmayı mümkün kılıyor.

1. Chia Tohumlu Puding

İşte sağlıklı ve düşük kalorili tatlı tarifleri
İşte sağlıklı ve düşük kalorili tatlı tarifleri

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 su bardağı badem sütü (veya süt tercihinize göre)
  • 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
  • Vanilya özütü (isteğe bağlı)
  • Taze meyveler (süslemek için)

Yapılışı:

  1. Chia tohumlarını badem sütü, bal ve vanilya ile karıştırın.
  2. Karışımı buzdolabında en az 3 saat, tercihen bir gece bekletin.
  3. Puding kıvamına geldikten sonra taze meyvelerle süsleyerek servis yapın.

2. Avokadolu Çikolatalı Mousse

İşte sağlıklı ve düşük kalorili tatlı tarifleri

Malzemeler:

  • 1 olgun avokado
  • 2 yemek kaşığı kakao tozu
  • 2 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
  • Bir tutam tuz

Yapılışı:

  1. Avokadoyu bir kasede püre haline getirin.
  2. Kakao, bal, vanilya ve tuzu ekleyip iyice karıştırın.
  3. Karışımı buzdolabında 30 dakika soğutun ve ardından servis yapın.

3. Yoğurtlu Meyve Parfe

İşte sağlıklı ve düşük kalorili tatlı tarifleri

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süzme yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 su bardağı taze meyve (çilek, böğürtlen, muz vb.)
  • 2 yemek kaşığı granola veya yulaf

Yapılışı:

  1. Süzme yoğurdu bal ile karıştırın.
  2. Bir kadehin içine önce yoğurt, ardından meyveleri ve granolayı kat kat yerleştirin.
  3. Üstüne biraz daha meyve ekleyerek servis yapın.

4. Muzlu Enerji Topları

İşte sağlıklı ve düşük kalorili tatlı tarifleri

Malzemeler:

  • 1 adet olgun muz
  • 1 su bardağı yulaf
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi (veya badem ezmesi)
  • 1/2 su bardağı ceviz veya fındık (iri doğranmış)
  • Tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı:

  1. Muzunuzu bir kasede ezin.
  2. Yulaf, fıstık ezmesi, ceviz ve isteğe bağlı tarçını ekleyip iyice karıştırın.
  3. Karışımdan ceviz büyüklüğünde toplar yapın ve buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

5. Hindistan Cevizli Enerji Bar

İşte sağlıklı ve düşük kalorili tatlı tarifleri

Malzemeler:

  • 1 su bardağı hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
  • 1 su bardağı yulaf
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi rendesi
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Yapılışı:

  1. Hurmaları bir mutfak robotunda püre haline getirin.
  2. Yulaf, hindistan cevizi ve fıstık ezmesini ekleyip karıştırın.
  3. Karışımı yağlı kağıt serili bir tepsiye yayın ve buzdolabında 1 saat bekletin. Daha sonra dilimleyerek servis yapın.