Nöbetçi Eczaneler
Güneş çarpması, aşırı sıcak havalarda vücudun aşırı ısınması sonucu meydana gelen ciddi bir sağlık sorunudur. Özellikle yaz aylarında, güneş altında uzun süre kalan kişilerde bu durum sıkça görülmektedir. Güneş çarpmasını önlemek için aşağıda belirtilen beş önemli önlemi almanız gerekmektedir.
1. Güneşten Koruyucu Giysiler Giyin
- Açık Renkli ve Hafif Giysiler: Güneş ışınlarını yansıtan açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edin. Bu tür giysiler, vücudun serin kalmasına yardımcı olur.
- Şapka ve Gözlük: Geniş kenarlı bir şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü kullanarak yüzünüzü ve gözlerinizi koruyun.
2. Bol Su Tüketin
- Hidrasyon: Sıcak havalarda vücudun su kaybı artar. Güneş çarpmasını önlemek için gün boyunca yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
- İçecek Seçenekleri: Su dışında, elektrolit içeren spor içecekleri de tercih edebilirsiniz.
3. Güneşin Etkili Olduğu Saatlerde Dikkatli Olun
- Öğle Saatlerinde Dışarı Çıkmayın: Güneşin en etkili olduğu saatler (10:00 – 16:00) arasında dışarıda bulunmamaya özen gösterin. Eğer çıkmanız gerekiyorsa, gölgede kalmaya çalışın.
- Ara Vermek: Dışarıda uzun süre kalacaksanız, düzenli aralıklarla gölgede dinlenin.
4. Güneş Koruyucu Krem Kullanın
- Yüksek SPF Seçimi: Güneş koruyucu kremlerinizi kullanarak cildinizi koruyun. En az SPF 30 olan bir krem tercih edin.
- Düzenli Uygulama: Güneş koruyucu kremleri, özellikle terledikten veya suya girdikten sonra tekrar uygulamayı unutmayın.
5. Belirtilere Dikkat Edin
- Vücut Tepkilerini İzleyin: Baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi veya aşırı terleme gibi belirtiler, güneş çarpmasının habercisi olabilir. Bu tür belirtiler hissettiğinizde hemen gölgeli bir yere geçin ve su içerek vücudunuzu serinletin.
- Acil Durum Planı: Güneş çarpması belirtileri ağırlaşırsa, derhal bir sağlık kuruluşuna başvurun.