1. YEŞİL DETOKS SMOOTHİE
Malzemeler:
- 1 avuç ıspanak
- 1 küçük salatalık
- 1 yeşil elma
- 1 dilim limon (kabuğuyla)
- 1 bardak su
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Bardakta servis edin ve üzerine chia tohumu serpin.
2. FIRINDA SEBZELİ SOMON
Malzemeler:
- 2 parça somon fileto
- 1 kabak
- 1 havuç
- 1 kırmızı biber
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Tuz, karabiber, kekik
Hazırlanışı: Sebzeleri ince dilimler halinde doğrayın ve somon filetolarla birlikte fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine zeytinyağı gezdirip baharatları ekleyin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.
3. YOĞURTLU MEYVE KASESİ
Malzemeler:
- 1 su bardağı yoğurt
- 1/2 muz
- 1/2 elma
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı granola veya yulaf
Hazırlanışı: Yoğurdu bir kaseye alın. Üzerine dilimlenmiş meyveleri, balı ve granolayı ekleyin. Karıştırmadan servis edin.
4. KİNOALI SEBZE SALATASI
Malzemeler:
- 1 bardak haşlanmış kinoa
- 1 avuç cherry domates
- 1 salatalık
- 1 avokado
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber
Hazırlanışı: Sebzeleri küp küp doğrayın ve kinoayla karıştırın. Üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyerek servis edin.
5. FIRINDA MUZLU YULAFLI KURABİYE
Malzemeler:
- 2 olgun muz
- 1,5 su bardağı yulaf
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı damla çikolata (isteğe bağlı)
Hazırlanışı: Muzları çatalla ezin ve yulafla karıştırın. Tarçını ekleyin, isteğe bağlı olarak damla çikolata ekleyebilirsiniz. Karışımdan küçük toplar yapıp yağlı kağıt serili tepsiye dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin.