Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
Sosyal Medya

Ocak ayında 5 sağlıklı tarif

Sağlıklı tariflerle yeni yıla enerjik başlayın! Kolayca hazırlayabileceğiniz lezzetli ve besleyici yemeklerle hem bedeninizi hem ruhunuzu şımartın.

Sağlıklı tariflerle yeni yıla

1. YEŞİL DETOKS SMOOTHİE

Malzemeler:

  • 1 avuç ıspanak
  • 1 küçük salatalık
  • 1 yeşil elma
  • 1 dilim limon (kabuğuyla)
  • 1 bardak su
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Bardakta servis edin ve üzerine chia tohumu serpin.

Ocak ayında 5 sağlıklı tarif

2. FIRINDA SEBZELİ SOMON

Malzemeler:

  • 2 parça somon fileto
  • 1 kabak
  • 1 havuç
  • 1 kırmızı biber
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Tuz, karabiber, kekik

Hazırlanışı: Sebzeleri ince dilimler halinde doğrayın ve somon filetolarla birlikte fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine zeytinyağı gezdirip baharatları ekleyin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

Ocak ayında 5 sağlıklı tarif

3. YOĞURTLU MEYVE KASESİ

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 muz
  • 1/2 elma
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı granola veya yulaf

Hazırlanışı: Yoğurdu bir kaseye alın. Üzerine dilimlenmiş meyveleri, balı ve granolayı ekleyin. Karıştırmadan servis edin.

Ocak ayında 5 sağlıklı tarif

4. KİNOALI SEBZE SALATASI

Malzemeler:

  • 1 bardak haşlanmış kinoa
  • 1 avuç cherry domates
  • 1 salatalık
  • 1 avokado
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı: Sebzeleri küp küp doğrayın ve kinoayla karıştırın. Üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyerek servis edin.

Ocak ayında 5 sağlıklı tarif

5. FIRINDA MUZLU YULAFLI KURABİYE

Malzemeler:

  • 2 olgun muz
  • 1,5 su bardağı yulaf
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 yemek kaşığı damla çikolata (isteğe bağlı)

Hazırlanışı: Muzları çatalla ezin ve yulafla karıştırın. Tarçını ekleyin, isteğe bağlı olarak damla çikolata ekleyebilirsiniz. Karışımdan küçük toplar yapıp yağlı kağıt serili tepsiye dizin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin.

Ocak ayında 5 sağlıklı tarif