Nöbetçi Eczaneler
Sağlıklı beslenme, çocukların gelişimi için büyük önem taşırken, ebeveynler de çocuklarına lezzetli ve besleyici atıştırmalıklar sunmak istiyor. İşte, çocuklar için hazırlanmış bazı sağlıklı atıştırmalık tarifleri.
1. MEYVE VE YOĞURT PARFAİT
Meyve ve yoğurt parfait, taze meyvelerle zenginleştirilmiş yoğurt tabakları ile hazırlanıyor. Taze meyve ve granola ile kat kat servis edilen bu sağlıklı atıştırmalık, çocukların enerji ihtiyacını karşılıyor.
MALZEMELER:
1 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı taze meyve (çilek, muz, yaban mersini), 1/2 su bardağı granola veya yulaf
YAPILIŞI:
Bir bardakta yoğurdu tabana koyun. Üzerine taze meyveleri ekleyin. Granola veya yulafı serpin. Kat kat yaparak servis edin.
2. PEYNİRLİ SEBZE ÇUBUKLARI
Beyaz peynir ve taze sebzelerle hazırlanan peynirli sebze çubukları, çocukların hem eğlenerek yemesini sağlıyor hem de sağlıklı bir atıştırmalık sunuyor. Havuç, salatalık ve biber ile zenginleştirilen bu tarif, vitamin deposu.
MALZEMELER:
1 su bardağı beyaz peynir, 1 adet havuç, 1 adet salatalık, 1 adet biber.
YAPILIŞI:
Sebzeleri çubuk şeklinde kesin. Beyaz peynir ile etrafını kaplayın ve fırına verin. Kızaran peynir çubuklarını bir tabakta servis edin.
3. MUZLU ENERJİ TOPLARI
Olgun muz, yulaf ve fıstık ezmesi ile hazırlanan muzlu enerji topları, çocukların enerji ihtiyacını karşılamak için ideal. Üzerine kuru üzüm veya ceviz eklenerek lezzeti artırılan bu atıştırmalık, pratikliği ile dikkat çekiyor.
MALZEMELER:
1 adet olgun muz, 1 su bardağı yulaf, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1/4 su bardağı kuru üzüm veya ceviz, kakao.
YAPILIŞI:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Karışımdan küçük toplar yapın. Buzdolabında 30 dakika bekletin ve servis edin.
4. AVOKADO TOSTU
Tam buğday ekmeği üzerine sürülen avokado püresi, çocukların sağlıklı yağlar almasını sağlıyor. Tuz, karabiber ve isteğe bağlı malzemelerle zenginleştirilen bu tost, kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tercih ediliyor.
MALZEMELER:
1 adet olgun avokado, 2 dilim tam buğday ekmeği, Tuz ve karabiber, İsteğe bağlı: domates dilimleri, haşlanmış yumurta
YAPILIŞI:
Avokadoyu ezerek bir püre haline getirin. Ekmek dilimlerini kızartın. Avokado püresini ekmeklerin üzerine sürün. Tuz, karabiber ve isteğe bağlı malzemeleri ekleyin.
5. FISTIK EZMELİ MUZ DİLİMLERİ
Muz dilimleri üzerine sürülen fıstık ezmesi, çocukların favori atıştırmalıklarından biri. Tarçın ile zenginleştirilen bu tarif, hem tatlı hem de sağlıklı bir seçenek sunuyor.
MALZEMELER:
1 adet muz, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, tarçın (isteğe bağlı), çikolata
YAPILIŞI:
Muzu dilimleyin. Her bir dilimin üzerine fıstık ezmesi sürün. Etrafını çikolata ile kaplayın. İsteğe bağlı olarak tarçın serpin ve servis edin.
6. YOĞURTLU MEYVE SALATASI
Karışık meyvelerle zenginleştirilmiş yoğurt, çocuklar için hem sağlıklı hem de ferahlatıcı bir atıştırmalık sunuyor. Bal ile tatlandırılarak servis edilen bu tarif, yaz aylarında serinletici bir seçenek.
MALZEMELER:
1 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı karışık meyve (çilek, muz, kivi, üzüm), 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
YAPILIŞI:
Meyveleri küçük parçalara kesin. Yoğurdu bir kaseye koyun ve üzerine meyveleri ekleyin. İsteğe bağlı olarak bal ekleyin ve karıştırarak servis edin.
Bu sağlıklı atıştırmalık tarifleri, çocukların beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye yardımcı olurken, aynı zamanda eğlenceli bir şekilde tüketilmelerini sağlıyor. Ebeveynlerin, çocuklarına bu lezzetli tarifleri sunarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeleri öneriliyor.