Estradiol

Toplumda östrojen denince çoğu kişinin aklına yalnızca kadınlar gelir. Oysa estradiol, erkekler içinde en az kadınlar kadar önemlidir.

Bu hormon duygu durumundan metabolizmaya kadar pek çok alanda oyunun kurallarını belirleyen bir hormondur. Eksildiğinde de yükseldiğinde de bedeli ağırdır.

Erkekte Estradiol Düşerse Ne Olur?

En büyük yanılgı, “erkekte östrojen düşük olsun” düşüncesidir. Gerçekte ise düşük estradiol;

• Agresiflik,

• Kişilik kayması,

• Duygu yoksunluğu,

• Sertleşme problemleri,

• Eklem ağrıları,

• Motivasyon çöküşü

  gibi etkiler yaratır.

Ben bunu 2022 yarış hazırlığımda bizzat yaşayarak öğrendim. Estradiolü gereksiz yere baskıladım. 0’a kadar çekmiş bile olabilirim.

O dönem cansız nesnelerle bile kavga ettiğimi hatırlıyorum ve hatta bir gün arkadaşım “Mert, mimiklerin yok oldu” demişti. Gerçekten de tüm duygularım silinmişti. Ne sevinç vardı, ne öfke, ne heyecan… Sadece görevi uygulayan, makineleşmiş bir ben. Görevden başka hiçbir şey benim için önemli değil gibi hissediyordum.

Kadınlarda Estradiol Dengesi

Kadınlarda ise estradiol; ruh halini, adet döngüsünü, cilt kalitesini ve uyku düzenini yönetir.

Fazlalığı ödem ve migren; eksikliği sıcak basması, libido düşüşü ve depresif ruh hali yaratabilir.

Hani şu ben hiçbir şey yemiyorum o kadar da spor yapıyorum ama bir türlü forma giremiyorum diyen kadınların belki de en önemli bilinmeyeni östrojen yüksekliğidir.

Sporcu İçin Estradiol: Performansın Gizli Parametresi

Sporcularda estradiolün etkisi çok daha belirgindir.

Herkesin yaşadığı o klasik durum:

Bir ay antrenmanlarda uçuş… ağırlık akıyor, enerji yüksek.

Sonraki ay siliklik, eklem sızıları, motivasyon çökmesi, bar sanki iki kat ağır.

Çoğu bunu karbonhidrata, uykuya, bağlar ama gerçek çoğu zaman çok daha sessizdir:

Estradiol dalgalanması.

Düşük estradiol eklemleri kurutur, motivasyonu ezer, yağ yakımını bile yavaşlatır. Ruhunu bile emer yani.

Yani sporcunun performansı sadece protein–karbonhidrat değil, hormon dengesiyle tamamlanır

SONUÇ

Estradiol aslında bir hormon değil; insanın ruh hâlini, performansını ve günlük enerjisini taşıyan ince bir denge çizgisidir.

O çizgi bozulduğunda insan kendini bile tanıyamaz, güldüğü şeylere gülmez, sevdiği şeylere tepki vermez.

Bu yüzden düzenli kan tahlili lüks değil, kendini korumak için bir zorunluluktur. Bir tüp kan verecek kadar üşengeç olmayın derim.

Haftaya ne yazalım?