Nöbetçi EczanelerSoğuk havaların başlamasıyla birlikte, vücut direncini artıran ve hastalıklara karşı koruyan kış meyveleri sofralarda yerini almaya başladı. C vitamini, lif ve antioksidan açısından zengin olan bu meyveler; hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de cilt sağlığından sindirime kadar birçok alanda fayda sağlıyor. İşte kış aylarının en faydalı meyveleri ve etkileri:
1. Portakal ve Mandalina
Kış denince akla ilk gelen meyveler arasında yer alan portakal ve mandalina, yüksek C vitamini içeriğiyle soğuk algınlığına karşı vücudu korur. Aynı zamanda cilt hücrelerini yenileyerek canlı bir görünüm sağlar.
2. Elma
Antioksidan bakımından zengin olan elma, kolesterolü düşürmeye ve bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olur. Günde bir elma, bağışıklık sistemini doğal yoldan destekler.
3. Nar
“Gençlik meyvesi” olarak bilinen nar, damar sağlığını korur, kansere karşı koruyucu etkisiyle öne çıkar. Ayrıca kışın azalan enerji seviyesini yükseltir.
4. Kivi
Kivideki C vitamini oranı, portakaldan bile yüksektir. Bu özelliği sayesinde grip ve nezle gibi hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlar.
5. Armut
Sindirim sistemini düzenleyen armut, aynı zamanda vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Lif açısından zengin yapısıyla uzun süre tokluk hissi verir.
6. Ayva
Boğaz ağrısına iyi gelen ayva, kış aylarında sık yaşanan öksürük ve soğuk algınlığına karşı doğal bir destektir. Ayva kompostosu ya da ayva tatlısı şeklinde tüketilebilir.
⸻
Kış Meyvelerini Nasıl Tüketmeli?
Meyveleri mevsiminde ve taze tüketmek en sağlıklısıdır. Ayrıca doğal sıkılmış meyve suları, smoothie’ler ya da salatalar içinde kullanmak da faydalarını artırır.
